老年健康宣传周
食物品种丰富,动物性食物充足,
常吃大豆制品。
鼓励共同进餐,保持良好食欲,
享受食物美味。
积极户外活动,延缓肌肉衰减,
保持适宜体重。
定期健康体检,测评营养状况,
预防营养缺乏。
平衡膳食八准则
准则一 食物多样,合理搭配
准则二 吃动平衡,健康体重
准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
准则四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
准则五 少盐少油,控糖限酒
准则六 规律进餐,足量饮水
准则七 会烹会选,会看标签
准则八 公筷分餐,杜绝浪费
一般老年人(65-79岁)
核心推荐:
1.食物品种丰富,动物性食物充足,常吃大豆制品。
2.鼓励共同进餐,保持良好食欲,享受食物美味。
3.积极户外活动,延缓肌肉衰减,保持适宜体重。
4.定期健康体检,测评营养状况,预防营养缺乏。
关注重点:
衰老引起的身体功能衰退:如咀嚼和消化能力下降;食欲和味觉功能减退,骨骼和肌肉流失,免疫力下降等。
高龄老年人(80岁以上)
核心推荐:
1.食物多样,鼓励多种方式进食。
2.选择质地细软,能量和营养素密度高的食物。
3.多吃鱼禽肉蛋奶和豆,适量蔬菜配水果。
4.关注体重丢失,定期营养筛查评估,预防营养不良。
5.适时合理补充营养,提高生活质量。
6.坚持健身与益智活动,促进身心健康。
关注重点:
对高龄老人,要加强营养筛查和营养指导,膳食摄入量不足或伴有慢性疾病,应在医生和临床营养师的指导下,适时合理补充营养,如特医食品、强化食品和营养素补充剂等。
来源: 基本公共卫生服务项目宣传平台